7 Alimentos que auxiliam de forma natural na desintoxicação do seu organismo
A desintoxicação do organismo é feita através de alguns órgãos como fígado, rins e intestinos, mas a alimentação tem uma influência importante nesse processo.
Uma alimentação adequada ajuda o organismo a funcionar melhor e, assim, contribui para eliminar substâncias tóxicas oriundas de diversas fontes como poluição, alimentação não saudável e rica em produtos industrializados, cigarro, bebida alcoólica, cosméticos, medicamentos e outras fontes.
Essas substâncias tóxicas podem causar diversos danos ao organismo como inflamação, inchaços, redução da imunidade, doenças, entre outros prejuízos.
Os alimentos recomendados para ajudar na desintoxicação do organismo são, principalmente, os alimentos ricos em água; vegetais como frutas, verduras e legumes; prebióticos e probióticos.
- Chás
Os chás são bebidas naturais ricas em vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes. As substâncias antioxidantes são fundamentais para combater a ação dos radicais livres no organismo que prejudicam o seu funcionamento, além de combater processos inflamatórios.
Os chás também são diuréticos. Isso significa que ajudam a eliminar os líquidos retidos no corpo ao aumentarem a produção urinária. Com isso, o inchaço é reduzido e os rins podem trabalhar melhor na eliminação de substâncias tóxicas.
O ideal é tomar os chás sem adoçar. No máximo, tome com adoçantes naturais como o estévia, por exemplo, mas não use açúcar para adoçar.
- Água de coco
A água de coco também é rica em nutrientes e em substâncias antioxidantes e exerce ação diurética no organismo.
- Sopas
As sopas são preparações ricas em vitaminas, minerais, fibras e substâncias antioxidantes. Também possuem ação diurética pelo fato de serem preparações ricas em água.
O ideal é que as sopas sejam feitas de forma natural sem adição de ingredientes industrializados para que ofereçam todos os benefícios para a saúde e ajude na desintoxicação do organismo.
Você pode incluir verduras, legumes, sementes, ervas, especiarias e outros alimentos naturais.
- Frutas
As frutas são vegetais ricos em vitaminas, minerais, fibras e substâncias antioxidantes. Além disso, a maioria das frutas é rica em água. Todas essas características fazem com que as frutas ajudem de forma natural na desintoxicação do organismo.
Porém, para que as frutas ofereçam esse benefício, o ideal é comê-las de forma in natura e integralmente, ou seja, com casca, entrecasca, bagaço e sementes. Isso favorece o consumo maior de fibras.
- Hortaliças
As hortaliças são vegetais que, assim, como as frutas, também são fontes de vitaminas, minerais, fibras e substâncias antioxidantes. Muitas hortaliças também exercem ação diuréticas por serem ricas em águas como, por exemplo, tomate, pepino, abobrinha, berinjela, entre outras.
Esses vegetais são mais utilizados em saladas, mas também podem ser consumidas na forma de sopas, caldos, sucos, shakes e outras preparações. Consuma esses vegetais de forma integral, assim como as frutas.
- Prebióticos
Vimos que o intestino é um órgão que atua na desintoxicação do corpo, por isso, precisa estar com o funcionamento adequado e os prebióticos e probióticos ajudam nesse sentido.
Os prebióticos são fibras que servem de alimento para os probióticos. Não são digeridos e são fermentados pelos probióticos no intestino.
Os principais prebióticos são a inulina e os oligossacarídeos presentes na cebola, alho, batata doce, cevada, centeio, farinha de banana verde e outros alimentos.
- Probióticos
Os probióticos são microrganismos que estimulam o crescimento da microbiota intestinal e, por isso, ajudam a equilibrar o funcionamento do intestino melhorando a absorção de nutrientes, ajudando na desintoxicação e fortalecendo a imunidade.
Os principais probióticos são do gênero Lactobacillus e Bifidobacterium e suas principais fontes são o iogurte e o leite fermentado.
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