Perda de gordura corporal – Exercícios Hiit!
É indiscutível que a atividade física é fundamental para a perda de peso, pois é ela que potencializa essa perda ao estimular o gasto energético.
Toda atividade deve ser aliada à mudança dos hábitos alimentares para que o emagrecimento realmente tenha efeito.
Para você fazer atividade física, o correto é ter a ajuda de um profissional da área, o educador físico, a fim de que você tenha exercícios e treinos adequados às suas necessidades.
Por isso, nunca realize atividade física por conta própria, ainda mais para a perda de peso.
Existem alguns exercícios e treinos próprios para o emagrecimento e um deles é o treino Hiit. Neste artigo você saberá mais sobre ele.
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O que é treino Hiit?
O termo Hiit é a sigla em inglês de High Intensity Interval Training que significa treino intervalado de alta intensidade.
Esse método de treinamento consiste na realização de exercícios de alta intensidade com intervalos de descanso entre eles.
Para que serve o treino Hiit?
O objetivo dessa modalidade de treinamento é estimular uma maior queima de calorias do que os exercícios normais. Essa queima pode ocorrer durante a realização dos exercícios e após o treino.
É uma modalidade muito indicada para o emagrecimento porque estimula maior gasto de calorias e acelera o metabolismo.
Isso faz com que a queima calórica ocorra, também, através das gorduras corporais proporcionando perda de peso de forma correta, ou seja, na forma de gorduras.
Além de ajudar na perda de peso, o treino Hiit também pode ser feito com a finalidade de melhorar a saúde, pois um dos seus grandes benefícios é o aumento da capacidade cardiovascular.
Segundo os seus idealizadores, o treino Hiit oferece todos os benefícios de uma série de exercícios de duração normal, a diferença é que realizado em menos tempo.
Como funciona o treino Hitt?
Vimos que esta modalidade faz uso de exercícios de alta intensidade de forma intercalada. Como os exercícios são de alta intensidade e performance, eles tendem a durar menos tempo.
No programa elaborado pelos idealizadores do treino Hiit, cada exercício dura uma média de 30 segundos com descanso de 10 segundos.
Os exercícios são realizados utilizando apenas o peso do corpo ou objetos e acessórios, sem a necessidade de equipamentos de academia. Além disso, podem ser feitos em qualquer lugar como em casa, por exemplo.
Alguns objetos e acessórios que podem ser utilizados são: cadeira, corda, halteres, barras, entre outros. Porém, como vimos, existem exercícios que nem precisam do uso desses acessórios, basta o peso do próprio corpo.
Acessório indispensável
Um acessório que é indispensável é o cronômetro para marcar o tempo correto de cada exercício e dos períodos de descanso.
Mas existem algumas variações do treino Hiit para a perda de gordura corporal, porém, independentemente do tipo, deve-se sempre respeitar os períodos de treino e de descanso.
Portanto isso é importante você ter o acompanhamento de um profissional capacitado, como citamos no início do artigo, para que você realize os exercícios que mais de adequam a você e da forma correta. Dessa forma, o sucesso do emagrecimento é mais garantido.
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