O Desejo de todos que querem (e conseguem) emagrecer é não voltar a engordar novamente. E a melhor forma para isso acontecer é através da reeducação alimentar. Ou seja, comer os alimentos certos, na medida certa, e sem precisar recorrer a remédios ou cirurgias, alcançando resultados definitivos, e com muita saúde.
Motivos para começar hoje mesmo a sua reeducação alimentar:
· Perder ou ganhar peso de forma saudável;
· Manter o controle o colesterol e a glicose;
· Controlar algumas doenças que exijam mudança na alimentação;
· Melhorar o desempenho físico e mental;
· Melhorar o funcionamento do sistema digestório;
· Controlar o nível estresse;
· Melhorar o sistema imunológico;
· Ter um estilo de vida mais saudável.
Com toda certeza a reeducação alimentar é a melhor alternativa para emagrecer definitivamente e com saúde, e isso consiste em comer alimentos saudáveis como frutas, verduras, legumes e carnes ao invés dos famosos “vilões” da dieta, como os bolos, biscoitos, refrigerantes, sanduíches, massas e fast foods, por exemplo.
Comer em um intervalo de 3 horas é o ideal, pois o nível de glicose no sangue se mantém mais estável e você sentirá menos fome e, consequentemente, consegue se concentrar melhor nos afazeres do dia-a-dia.
Para conseguir comer a cada 3 horas, consuma uma menor quantidade de alimentos em cada refeição (café da manhã, lanche do meio da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia).
Uma grande dificuldade está na questão do paladar. Para algumas pessoas não é fácil adquirir uma certa mudança de hábitos e se adaptar à nova rotina. Então aqui vão algumas dicas que vão ajudar bastante nesse processo:
· Se você sentir alguma dificuldade em fazer os lanches, experimente comer em menor quantidade no café da manhã e no almoço, e se tem dificuldade em tomar o café da manhã, experimente comer menos ao jantar e a ceia.
· Quer saber como escolher melhor os alimentos? Então comece reeducando seu paladar. As saladas, sopas e legumes terão mais sabor quando você deixar de lado os alimentos industrializados, que são ricos de aromatizantes e intensificadores de sabor. Se não gosta de algum alimento e sabe que ele é importante para sua saúde, experimente-o várias e vezes.
· Cozinhe os legumes com uma folha de louro e coloque um dente de alho batido nas sopas, pode conferir um sabor mais agradável de uma forma saudável, facilitando a adaptação.
Experimente também algumas receitas novas e prefira sempre as opções de carboidratos mais naturais como macaxeira, inhame, cará e batata doce, pois elas diminuem a fome e regulam o intestino. Coma pelo menos 1 fruta por dia, pois são ótimas como sobremesa.
Para que essas mudanças sejam implementadas no dia-a-dia, você pode fazer 1 mudança por semana até que ela se torne um hábito.
O ideal é que o processo de reeducação alimentar seja feito individualmente e com orientação de um nutricionista, pois a mesma recomendação que é adequada para uma pessoa, pode não ser para outra.
Deve-se sempre levar em conta o estilo de vida, assim como a presença de doenças pré-existentes. Aqui você pode obter uma dieta saudável e excelente com o acompanhamento de um nutricionista que irá resolver o seu problema, através da reeducação alimentar em manaus. (Confira aqui).
Agora que você conhece nosso produto e pode fazer uma adaptação para tornar o seu prato mais saudável. Veja também nosso plano de dietas mensal. Com determinação, a reeducação alimentar em manaus não é tão difícil quanto parece. Acredite na sua força de vontade e busque os seus objetivos de forma consciente.
