A dieta detox é um tipo de plano alimentar que tem como finalidade a desintoxicação do corpo. Seu objetivo é eliminar do corpo substâncias tóxicas oriundas de várias fontes e que prejudicam o funcionamento adequado do organismo.
O termo detox é a abreviação da palavra em inglês “desintoxication” que em português significa desintoxicação. Essa dieta é muito procurada com a finalidade de perda de peso.
Ela pode até ajudar a emagrecer, mas seu objetivo principal não é esse, mas sim o de eliminação de substâncias nocivas do corpo.
As substâncias tóxicas podem entrar no organismo através de diversas fontes como os agrotóxicos, poluição, alimentação rica em açúcares, gorduras trans e sal, aditivos químicos presentes nos produtos industrializados, álcool, cigarro, medicamentos, cosméticos e muitas outras fontes.
Quando o organismo está livre de toxinas, ele passa a funcionar melhor ajudando não somente no emagrecimento, mas também na diminuição da retenção de líquidos, melhorando o aspecto de inchaço corporal, e na melhora da imunidade.
1. Redução do inchaço corporal
O inchaço corporal ocorre quando há aumento da retenção de líquidos no corpo. A dieta detox ajuda nesse sentido, principalmente a dieta detox líquida que inclui água, sucos, sopas, vitaminas, shakes e chás. Essas preparações são feitas com vegetais.
A dieta detox líquida ajuda na produção do volume renal, o que facilita a eliminação do excesso de líquido retido no corpo.
2. Melhoria da imunidade
A melhoria da imunidade através da dieta detox ocorre porque essa dieta, além de ajudar na eliminação das toxinas, fornece muitos nutrientes e isso contribui para manter uma boa nutrição do organismo.
A partir de então, nosso sistema imune se torna mais resistente contra ataques de micoorganismos patógenos causadores de diversas condições e doenças.
3. Alimentos da dieta detox
É bom lembrar que a dieta detox pode durar até 5 ou 7 dias. Geralmente as pessoas começam com versão líquida dessa dieta e vão evoluindo com a inclusão de alimentos sólidos.
Os alimentos permitidos na dieta geralmente são vegetais, de preferência orgânicos, que são incluídos principalmente início da dieta.
Outros alimentos são acrescentados com o passar dos dias como frango, peixes, ovos, leguminosas como o feijão, sementes como chia e linhaça, oleaginosas como castanhas, nozes, amêndoas e amendoins, cereais integrais como arroz, aveia, quinoa, etc…
Gorduras saudáveis como o azeite de oliva extravirgem e óleo de coco extravirgem, entre outros alimentos.
O que você não pode consumir na dieta detox são alimentos como açúcares e doces, embutidos e processados como linguiça, salsinha, presunto, salame, bacon, etc…
Produtos alimentícios industrializados, leite de vaca e derivados, alimentos que são fontes de glúten como os produtos feitos com farinha de trigo como pães, bolos, biscoitos, macarrão, massas ,etc., frituras, carne vermelha gorda, alimentos assados com carvão e bebidas alcoólicas.
Evite também alimentos ricos em agrotóxicos como as frutas, verduras e legumes. Como dissemos, prefira os alimentos orgânicos, pois os agrotóxicos e outros defensivos agrícolas são fontes de substâncias tóxicas para o nosso organismo.
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muito bom o seu blog amigo , boas dicas tmj
Ótimas dicas para dicas de uma alimentação detox para começar o ano de forma mais saudável. Além de serem ricos em nutrientes, elas são ótimas para hidratar .
Bacana demais esse artigo, estava pesquisando o assunto na
internet e acabei achando esse site… Muito Legal!!!