Os manipulados são opções que podem auxiliar no emagrecimento. Porém, não fazem efeito se não forem aliados a hábitos de vida saudáveis como uma alimentação saudável e a prática de atividade física regular.
É importante destacar que nenhum manipulado deve ser usado por conta própria, mas somente sob prescrição médica ou nutricional (os que estiverem sob competência do nutricionista.). Por isso, procure um desses profissionais.
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Conheça a seguir alguns manipulados que podem auxiliar na perda de peso.
Manipulados e Suplementos naturais para emagrecimento
Alguns exemplos de manipulados que podem ser usados para a redução do peso são:
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Diuréticos
A finalidade dos diuréticos é para ajudar na redução da retenção hídrica, ou seja, a eliminar o acúmulo de líquido retido no corpo que causa o aspecto de inchaço.
Para ajudar em uma melhor ação diurética, você pode aumentar a ingestão de água por dia para, no mínimo, 2 litros, e consumir mais alimentos ricos em água como algumas frutas e hortaliças.
Você também precisa reduzir a ingestão de sal e alimentos ricos em sódio presente em vários industrializados, pois o sódio é um mineral que, em excesso, pode causar a retenção de líquidos.
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Para compulsão alimentar
Embora exista uma parcela significativa da população que sofre com transtornos alimentares, entre eles a compulsão alimentar, até o ano passado não havia um manipulado específico no Brasil para essa finalidade.
Eram prescritos manipulados indicados para outras finalidades, mas que acabavam atuando também no combate da compulsão alimentar.
Atualmente, existe apenas um manipulado para a compulsão alimentar aprovado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária, a ANVISA. Ele ajuda a controlar a vontade excessiva de comer sem necessidade e só deve ser indicado por um especialista em pessoas diagnosticadas com compulsão alimentar.
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Termogênicos
Dentre as principais substâncias termogênica está a cafeína que exerce um efeito estimulante no organismo. Além dos termogênicos, a cafeína é encontrada em alguns alimentos e o mais comum e mais consumido é o café.
A água gelada é um líquido natural com ação termogênica. Ao ser ingerida, o corpo precisa trabalhar mais para normalizar a temperatura da água com a do corpo e isso exerce um efeito termogênico significativo.
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Fibras
Existem, ainda, os manipulados fontes de fibras. As fibras ajudam no emagrecimento porque elas garantem mais saciedade retardando, assim, a fome e mantendo a ingestão alimentar mais controlada.
Além disso, alguns tipos de fibras, as solúveis, ajudam a controlar a absorção dos carboidratos pelo intestino mantendo os níveis glicêmicos mais controlados.
Então quando ocorre o contrário, ou seja, quando há aumento rápido da glicose sanguínea, parte dessa glicose é transformada em gorduras que são armazenadas no tecido adiposo prejudicando, assim, o peso.
As fibras também são importantes para o emagrecimento. Elas melhoram o funcionamento do intestino estimulando os movimentos intestinais, melhorando o trânsito intestinal e ajudando na formação do bolo fecal e na evacuação.
Além dos manipulados, você pode encontrar as fibras em alimentos como cereais integrais, leguminosas, sementes, oleaginosas, frutas com casca e bagaço, hortaliças com casca, talos, folhas e sementes, entre outros.
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Chás
Os chás manipulados também ajudam na perda de peso. Isso acontece porque, além de serem diuréticos, alguns exercem efeito termogênico sendo, portanto, bastante eficazes.
Portanto são esses definitivamente os melhores manipulados e suplementos naturais que irão te ajudar a emagrecer de forma rápida e saudável!
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